마가목 효능 17가지와 부작용, 먹는 법, 담금 주 만드는 법

마가목 효능과 부작용, 먹는 법, 담금 주 만드는 법을 찾고 계시나요?

잘못 먹으면 복통 설사를 유발하고, 구토와 메스꺼움 증상이 나타날 수 있는 마가목에 대해 제대로 먹는 법, 그리고 잘 먹으면 나타날 수 있는 효능 17가지와 담금 주 만드는 법까지 알려 드리겠습니다. 끝까지 정독해서 읽어 보시면 많은 도움이 될 것 입니다.



글의 순서



최근 몇 년간 인기를 얻고 있는 마가목은 주위에서 구하기 쉽지 않으나 껍질, 열매, 뿌리, 줄기, 잎 등 모든 부분이 효과적인 약재로 사용 된다는 것이 알려지며 많은 사람들이 찾고 있습니다. 가을에 나는 산삼이라고 불리는 마가목 효능 17가지를 지금 바로 알려 드리겠습니다.



마가목 효능 17가지

1. 심혈관 질환 및 심장 건강 개선

마가목은 심혈관 질환 및 심장 건강 개선에 효과적인 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그 중 폴리페놀류는 심혈관 건강에 아주 긍정적인 영향을 미치며, 혈액 순환을 촉진하고 동맥 경화를 예방하는 역할을 하고 있기 때문에 심장 질환 위험을 줄이는데 큰 도움이 됩니다.



2. 콜레스테롤 수치 감소

마가목은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 나이아신 성분을 함유하고 있어 몸속에 과잉으로 축척된 나트륨을 분해하여 몸 밖으로 배출해 줍니다. 콜레스테롤 수치가 낮아지면 심장마비, 고지혈증, 심근경색 등 심혈관계 질환 예방에도 도움이 됩니다.



3. 간 건강 개선

마가목에는 황산화 물질이 함유되어 있어 간의 독소 제거를 돕고 간 기능을 개선하는데 효과적입니다. 이는 간이 정상적인 기능을 하고 해독 작용을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.



4. 위장의 기능 개선

마가목은 위장 기능을 개선해줍니다. 위액 분비를 촉진하고 음식물 소화를 도울 수 있도록 위 기능을 활성화 시켜 주고, 이로 인해 소염, 항궤양, 항염 작용을 하게 하여 위염, 위궤양, 십이지장 궤양, 역류성 식도염 등 위장 질환을 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다.



5. 이뇨작용 원활히 해줌

마가목은 이뇨 작용을 도와 줍니다. 이뇨작용을 원활하게 하여 체내 유해 물질들을 효과적으로 배출할 수 있도록 도와주고 있으며 이는 신장 질환 예방에도 매우 효과 적입니다. 이뇨작용이 원활하지 않으면 부종 등의 병이 생길 수 있으니 특히 주의 하셔야 합니다.



6. 면역력을 높여줌

마가목은 면역력을 증진시키는 효과가 있습니다. 체내 저향력을 높여주는 항산화 물질인 폴리페놀류 성분들이 풍부하며, 이는 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하는데 긍정적인 영향을 줍니다.


※ 손쉽게 자가 면역력을 높여 주는 음식을 소개해 드리오니 참고 하세요.



7. 신진대사를 촉진 시켜 줌

마가목은 신진대사를 촉진하여 에너지 생산과 체내 활동을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 신진대사 속도를 증가시키고 신체 기능을 최적화 하여 체중 관리, 에너지 수준 향상, 전반적인 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.



8. 혈액순환을 원활하게 하여 손발 저림을 개선시켜 줌

마가목은 손발 저림을 개선하는 데 도움을 줍니다. 손발이 저린 이유 중 하나는 몸의 혈액 순환이 원활하지 않는 경우 입니다. 마가목을 마시면 마가목 나무의 줄기와 뿌리에 함유된 성분들이 혈액순환을 촉진시켜 줍니다. 이를 통해 손발 저림을 자주 경험하는 사람들이나 차가운 손발을 갖는 사람들에게는 효과적으로 개선될 수 있습니다.



9. 류머티스 관절염 신경통 완화

마가목은 관절염을 완화하는데 도움이 됩니다. 마가목의 속가지에 있는 플로보노이드 성분은 관절염에 매우 효과적입니다. 연골 손상을 예방하고 보호하는 작용을 하며, 뼈 파괴를 줄여줄 수도 있습니다. 따라서 마가목을 섭취하면 관절염의 증상을 완화할 수 있습니다.



10. 피부건강 개선시켜 줌

마가목은 황산화 작용과 다양한 영양소 함유량으로 피부 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 케르세틴, 비타민C, 플라보노이드 등의 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 피부 주름 개선에 도움을 주고, 피부 잡티 제거하여 건강한 피부 관리를 도와 줍니다. 그리고 가려움증, 피부염, 아토피 등과 같은 염증성 피부 질환 예방과 개선에도 효과적이며, 피부의 탄력과 유연성을 유지하며, 피부 톤을 밝게 하고 주름을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.



11. 감기 증상 완화

마가목은 감기 회복을 도와 줍니다. 감기에 걸리는 주요 원인 중 하나는 면역력의 저하 입니다. 마가목은 비타민C와 다양한 황산화 물질을 함유하고 있어 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다. 또한 기관지 관련 질환에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 기관지가 약한 사람들에게는 마가목이 기관지 관련 질병 예방과 기침, 가래 등의 증상 개선에 효과적입니다.



12. 혈당 조절을 통한 당뇨병 개선

마가목은 혈당 조절을 돕는데 기여할 수 있습니다. 폴리페놀류와 식이 섬유 함량이 높아 혈당 변동성을 줄일 수 있으며, 인슐린 감도를 향상시켜 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 당뇨병 예방과 개선에 도움을 줄 수 있습니다.



13. 다이어트 도움

마가목은 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 유지시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 식이 섬유는 소화를 지연 시켜 포만감을 유지하게 하고, 식욕을 저하 시켜 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.



14. 소화개선에 효과적

마가목은 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는데 도움을 주는 식이 섬유를 포함하고 있습니다. 식이 섬유는 대장 내 건강을 지키고 변비를 완화 시켜 정상적인 소화를 돕는 역할을 합니다. 또한 소화 효소가 풍부하게 함유되어 있어 소화 과정을 원활하게 도와 줍니다.



15. 눈 건강 개선에 도움

마가목은 눈 건강에 중요한 비타민A와 천식을 예방하는 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 비타민 A는 시력 유지에 중요한 역할을 하며, 베타카로틴은 눈 건강을 보호하는 항산화 작용을 합니다.



16. 뼈 강화

마가목에는 뼈 건강에 중요한 칼슘, 철, 비타민C 등이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들을 뼈 조직 형성과 유지에 필요한 역할을 합니다. 마가목 섭취는 골다공증 예방과 뼈 강화에 도움을 줄 수 있습니다.



17. 스트레스 완화

마가목은 면역 강화와 산화 스트레스 감소를 통해 스트레스를 안화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용과 면역 시스템 지원은 신체의 스트레스에 대처하는데 도움을 주며, 긴장을 완화하고 정서적인 안정을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다.





마가목 부작용 3가지

1. 복통과 설사

마가목은 차가운 성질을 가지고 있습니다. 따라서 속이 차갑거나 평소 소화력이 떨어지거나 위가 약하신 분들은 마가목을 다량 섭취할 경우 복통이 발생할 수 있으며, 심하면 설사를 동반할 수 있습니다.



2. 알레르기에 따른 반응

마가목 나무와 열매에는 다양한 성분이 포함되어 있어 사람에 따라 알레르기 반응을 보일 수도 있습니다. 따라서 처음에는 적은 양으로 섭취를 시작하고 알레르기 반응이 있는지 지속적으로 살펴 보면 좋을 것입니다.



3. 다른 약물과의 상호작용

마가목 나무와 열매의 성분들이 다른 약물과 상호작용 반응이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 혈압 강화제, 혈액 응고를 조절하는 약물을 복용 중인 경우 약물 상호 작용으로 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 현재 약물을 복용중 이라면 의사와 상의하면 좋습니다.




마가목 먹는 법

마가목 먹는법

1. 열매를 신선하게 먹거나 말려서 먹기

마가목 열매는 작고 주황색의 모양을 가지고 있으며, 달콤한 맛을 냅니다. 잘 익은 열매를 선별하여 껍질을 벗긴 후 직접 먹어도 됩니다. 그러나 대부분의 마가목 열매는 건조 되어 유통되고 있습니다. 말린 마가목은 그대로 먹을 수 있으며, 건조되면서 당노가 높아져 달콤한 맛이 나기 때문에 추가적인 조리가 필요 없습니다.



2. 주스로 먹거나 요거트와 먹기

마가목을 블렌더에 갈아서 간단히 주스로 만들어 먹으면 그 또한 맛이 좋습니다. 필요에 따라 설탕을 첨가해서 맛을 조절할 수 있으며, 얼음을 넣거나 다른 과일과 함께 혼합하여 먹을 수도 있습니다. 우유 또는 요커트와 얼음을 넣고 블렌더에 갈아 스무디로 만들어 먹으면 한 여름에 맛있게 먹을 수 있습니다.




담금주 만드는 법

마가목을 먹는 가장 좋은 방법은 사실 술에 담가 오랜 시간 숙성을 시켜 마가목 담금주로 먹는 방법입니다. 10월 경 발갛게 잘 익은 마가목 열매를 채취하여 아래와 같이 마가목 담금주를 만들어 드셔 보시기 바랍니다. 1년 이상 숙성된 마가목 담금주는 향도 좋고, 색깔도 좋고 무엇보다 효능을 제대로 느껴보실 수 있을 것입니다.



1. 준비물

-. 마가목 열매 200g 및 증류주 2L (30-35도)

2. 제조과정

-. 마가목 열매를 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후 200g 정도를 준비 합니다.

-. 증류주(30-35도) 2L를 담금주 통에 붓고 마가목 열매를 추가 합니다.

-. 담금주 통을 밀봉하여 공기가 들어오지 않도록 합니다.

-. 어둡고 서늘한 곳에 최소 100일 이상 보관 한다



마가목주는 조금 더 인내심을 가지고 1년 정도 숙성을 해서 드시면 좀 더 효능을 볼 수 있으며, 특히 관절염의 초기 증상 및 중풍에 좋은 효능을 보여 주고 있으니 참고 하시기 바랍니다.



결론

오늘은 마가목의 17가지 효능과 부작용, 먹는방법, 마가목주 담그는법에 대해 알아보았습니다.


마가목이 효과는 뛰어나지만 개인의 몸 상태에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 양을 조절하면서 섭취 하는게 가장 중요합니다. 이번 기회에 가을의 산삼이라 불리는 마가목에 한번 도전해 보시기 바랍니다.

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